Reperspectiva: um exercício de 20 min para te arrancar da sua areia movediça emocional
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Sabe quando você fica com embaralhamento das ideias, turvamento dos sentimentos, caraminholas na cabeça?
Aqueles momentos – tão comuns em nossa sociedade ansiogênica e neurótica – que nos tiram drasticamente do eixo?
Quando as histórias que estamos nos contando sobre algo nitidamente não nos ajudam a encontrar a saída – pelo contrário: elas só nos prendem mais e mais, tipo areia movediça?
Então… Preciso te dizer que eu vivo muitos momentos desse tipo. Momentos em que o barulho da minha TV mental fica tão alto que eu não consigo ouvir mais nada.
Essas situações podem ser assustadoras. Nossa mente é ótima em criar labirintos intrincados (feitos de narrativas, preconcepções, inferências, julgamentos apressados, preocupações exacerbadas) e a gente acredita piamente que estamos aprisionades dentro deles.
Um sufoco que só.
Ao buscar compreender melhor o que se passa comigo nesses momentos de areia movediça mental/emocional, acabei criando uma ferramenta de reflexão simples que, pelo menos pra mim, é incrivelmente útil.
Hoje, depois de tê-la usado mais uma vez – com uma profundidade que eu nunca havia alcançado antes –, resolvi compartilhá-la com o mundo.
Eu chamo essa ferramenta de Reperspectiva.
Reperspectivas fazem exatamente o que seu nome diz: te ajudam a criar novas perspectivas (ou narrativas) para uma dada situação que você viveu, está vivendo ou viverá.
Nós somos feitos (dentre outras coisas) das histórias que nos contamos.
Essas histórias, esses scripts narrativos, essas versões da realidade que eventualmente nos apegamos possuem uma influência enorme em nossas vidas.
Precisamos nos contar histórias para dar sentido ao que experienciamos. Isso é puro suco de humanidade.
O problema é que, com frequência, as histórias que nos contamos para dar significado às coisas que vivemos são (perdão pela palavra forte)…
LIXO.
Lixo no sentido de serem narrativas falsas, tóxicas, traiçoeiras, ilusórias, mesquinhas, baseadas na escassez e no apego… Enfim: narrativas áridas, que nos atrapalham a superviver.
Eu, você e a torcida do Flamengo criamos histórias “lixo” o tempo inteiro. Faz parte da nossa realidade, e isso se dá por muitos motivos.
(E o rio o qual nomeamos como “realidade”, amigue que me lê, é sempre em larga medida banhado por histórias, ou melhor, pelas observações que nós, pessoas observadoras, fazemos a partir das influências de nossos corpos e contextos. Complicado? Dá uma olhadinha neste meu outro texto)
Mas quando é que paramos um pouco para limpar esse lixo? Como seria se tivéssemos uma corda bem forte para nos tirar da nossa areia movediça mental?
Isso é o que uma boa Reperspectiva faz: ela ajuda a transformar lixo em ouro.
(Se você fica um tempo sem tirar o lixo da sua casa, provavelmente vai começar a feder, apodrecer, dar bicho e um monte de outros problemas. Com as narrativas tóxicas que acumulamos dentro da gente é a mesma coisa: se você não bota o lixo emocional pra fora com alguma frequência, se não limpa as lentes a partir das quais faz brotar a sua realidade, aquilo vai apodrecendo e te aprisionando mais e mais…)
A Reperspectiva é um exercício simples, baseado em escrita, que você pode fazer com você mesme sempre que precisar de uma ajudinha para dar adeus às suas caraminholas (se não um adeus, pelo menos um até logo).
Ela funciona melhor quando você está vivendo alguma situação emocional desafiadora. É aí que ela brilha, mas você pode aplicá-la para te ajudar a refletir sobre qualquer coisa.
Eu criei um modelo de referência com todas as orientações para você começar a fazer suas Reperspectivas.
Clique neste link para acessá-lo. É gratuito.
Todas as Reperspectivas que já fiz ficam registradas no meu segundo cérebro (embora em geral eu restrinja o acesso público a elas, por serem sobre temas bastante pessoais/íntimos).
(Caso você não saiba, meu segundo cérebro é a minha galeria de aprendizagens ao longo da vida que alimento há muitos anos. E uma parte dele fica “a céu aberto” – se quiser espiar, é só entrar no meu site, e se quiser entender mais sobre segundo cérebro, assista isto e/ou baixe gratuitamente isto).
Reperspectivas são um cházinho de camomila para sua psique. Você faz no conforto da sua casa, em poucos minutos, e aquilo te renova por dentro.
Testa e depois me conta?
⚠️ ATENÇÃO! Reperspectivas não substituem terapia nem nada do gênero e eu não sou nenhum psicólogo. Elas são apenas um método que criei a partir de experimentações comigo mesmo. Use com consciência e adapte conforme suas necessidades.
E aí, o que você pensa e sente sobre Reperspectivas?
Faz sentido pra você? Ou é pura baboseira minha?
O melhor jeito de saber é testar. Fica o convite: experimenta e depois comenta aqui pra eu saber como se sentiu! 😊